夏は肉 完全版を表示する 家のご飯だけでは栄養素をまかないきれないので外食の際にはしっかりとお肉を食べるようにしています。 豚肉はB6が豊富なので女性におすすめですが、脂質も豊富なため、脂肪になりやすいです。 筋肉質な身体を求めているので、基本は胸肉皮なしですが週一くらいで牛肉の赤身をいただいています。 赤身肉も脂質が多いですが豚肉よりは抑えられます。 B!